8月15—17日，在2025北京健康大會(huì)期間，2025健康生活方式科普報(bào)告會(huì)舉辦?！翱茖W(xué)減重需做好膳食‘加減法’，應(yīng)糾正不吃主食、減少餐次等減重誤區(qū)，制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃，根據(jù)自身情況合理搭配食物，避免盲目節(jié)食?！敝袊膊☆A(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所副所長劉愛玲建議。

該會(huì)議由上海君石生命科學(xué)研究院、國家衛(wèi)生健康委國際交流與合作中心、全民健康生活方式行動(dòng)國家行動(dòng)辦公室聯(lián)合舉辦。

中國疾控中心慢病處處長、全民健康生活方式行動(dòng)國家行動(dòng)辦公室研究員賴建強(qiáng)表示，“健康生活方式涵蓋合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、充足睡眠等多個(gè)方面，只有將這些方面有機(jī)結(jié)合，才能提升自己的整體健康水平?！?/p>

國家體育總局體育科學(xué)研究所徐建方研究員表示，運(yùn)動(dòng)核心是優(yōu)化體成分，即減脂增肌。運(yùn)動(dòng)減肥包括耐力運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳等）、抗阻練習(xí)、高強(qiáng)度間歇鍛煉三種形式。提倡將運(yùn)動(dòng)融入生活，不同年齡段和身體狀況的人應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。

康寶萊中國公共事務(wù)高級(jí)總監(jiān)楊蘭認(rèn)為，代餐食品是體重管理的輔助工具，需科學(xué)使用。優(yōu)質(zhì)的代餐食品能夠在控制熱量攝入的同時(shí)，提供人體所需的多種營養(yǎng)素，適合在忙碌時(shí)作為替代餐品。不過，代餐食品不能完全替代正常飲食，應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下合理使用，結(jié)合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的體重管理效果。