8月23日，是二十四節(jié)氣中的處暑節(jié)氣。處暑到來意味著酷夏逐漸轉為涼秋，日夜溫差較大，公眾應如何調整飲食和生活方式？聚焦處暑時節(jié)養(yǎng)生保健、少年兒童心理健康、科學運動等有關問題，國家衛(wèi)生健康委8月22日以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就相關問題進行解答。

今年9月1日是我國第19個“全民健康生活方式日”，國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司司長謝楊建議，大家把健康生活方式融入日常點滴中，飲食方面注意減鹽、減油、減糖，運動方面養(yǎng)成長期鍛煉和戶外活動的習慣，使每個人都能擁有健康口腔、健康體重、健康骨骼。

隨著天氣向秋季過渡，在日常生活中，有哪些不良的生活習慣會影響血糖水平？該如何調整以保持一個正常的血糖狀態(tài)？

“不良的飲食習慣對血糖狀態(tài)有很大影響?！鄙虾＝煌ù髮W醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院主任醫(yī)師畢宇芳建議，大家能夠規(guī)律飲食，在飲食過程當中保持營養(yǎng)的平衡，盡可能增加一些全谷物、雜豆類的攝入，但盡可能減少精加工谷物、糖類、鹽類和油脂類的攝入。此外，要盡可能地規(guī)律運動，不要在睡前食入過多含糖的食物或者飲料。

是不是空腹血糖正常就可以了？專家解釋：人體血糖是否能夠控制好，除了空腹血糖之外，還要關注餐后血糖、糖化血紅蛋白等一系列的指標，來管理好血糖?！皩τ谔悄虿∪巳簛碇v，血糖的管理非常重要，除了血糖管理之外，需要的是多因素、全方位的共同管理。”專家表示。

處暑時節(jié)，容易出現秋乏。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師許云在會上說，對于痰濕型秋乏人群，容易出現一些腹型的肥胖，比較容易困倦。推薦這類人群食用一些枇杷、蘿卜、陳皮、茯苓，可以健脾化濕，應對秋乏。

“對于孩子來講，提醒一下，不推薦孩子服用或者飲用更多功能性的提神飲料?！痹S云解釋，因為這些飲料，大部分都含有大量的咖啡因，咖啡因大量的服用，可能會導致孩子睡眠障礙、注意力不集中，還容易影響孩子們的神經和骨骼的發(fā)育。

現在越來越多的群眾重視健康體重管理，一些不良商家或者網絡營銷號，假借“健康體重管理”兜售減肥“神藥”、假藥和渠道不明的處方藥，有的甚至誤導未成年人追求不切實際的減重效果，曲解了健康體重的本意，嚴重損害了群眾的生命健康和財產安全。國家衛(wèi)生健康委提醒，健康體重管理最有效、安全的方式就是堅持健康生活方式，合理膳食、科學運動，也就是我們常說的“管住嘴、邁開腿”。