春節(jié)期間，在享受闔家團圓的歡樂氣氛時，偶爾會出現一些類似“上火”的癥狀。比如：口腔潰瘍、牙齦腫痛或者是口燥咽干、咽喉腫痛等。有的時候只需要多喝水、多吃蔬菜水果，同時保證睡眠、多休息就能緩解。但如果出現了一些腸胃方面的問題，例如：食欲不振、大便干燥等癥狀時，除了調整飲食和生活習慣之外，還需要注意以下幾點，才能在春節(jié)養(yǎng)護好腸胃。

食欲不振——調整飲食習慣

春節(jié)期間親朋歡聚，很多時候會出現暴飲暴食的情況，同時運動量減少，就容易因為食積導致食欲不振。

要想改善食欲不振的情況，就要從正確的飲食習慣做起。

1、按時進餐。保持飲食的規(guī)律性，不錯過飯點。這樣不僅有利于消化液的分泌和食物的消化吸收，也有利于控制進食量。

2、少食多餐，避免暴飲暴食。進食太多，會增加胃腸負擔。如果腸胃已經受損，出現食欲不振，那么適當地在每餐少吃一些。如果兩餐之間覺得餓，可以適當加餐，但進食量一定要少。這樣才能養(yǎng)胃護腸，減輕胃腸負擔。

3、少吃零食。進食太多零食也會導致在正常餐次時出現食欲不振的情況。所以應當盡量避免進食高油、高糖、高能量的零食。

4、試試食療。進食肉類食物過多時，可以適量食用山楂、菠蘿等可以幫助消化的食物。而進食米面類食物較多時，可以用麥芽、稻芽等泡茶飲。這里推薦一個常見的茶飲方——山楂麥芽飲。

配方：山楂、麥芽

制作方法：山楂洗凈切片，與麥芽同置杯中，倒入開水，加蓋泡30分鐘，代茶飲用即可。

大便干燥——調整飲食結構

春節(jié)期間的聚餐多以肉類食物為主，而蔬菜、粗糧等食物很容易被忽略。這就導致膳食纖維攝入不足，而出現大便干燥。

想要避免這種情況，最直接的辦法就是調整飲食結構。

1、合理搭配食物，保證營養(yǎng)均衡。平常每餐一定要保證有主食和蔬菜，如：蔬菜、水果、粗雜糧和薯類食物等。這些食物不僅可以增加膳食纖維攝入，還富含維生素、礦物質。在保證腸道健康的同時，還可以增強人體免疫力。

2、保證飲水量。足夠的飲水可以幫助軟化糞便，使其更容易通過腸道。同時充足的水分不僅可以增加腸道的潤滑度，還可以促進腸道蠕動，從而幫助排便。

3、增加益生菌攝入。健康的腸道微生態(tài)環(huán)境少不了益生菌的加入。日常飲食中可以適當食用一些酸奶和發(fā)酵食品，如：辣白菜、泡菜等。

除了以上這些飲食上的建議之外，我還建議大家在春節(jié)期間，盡量保證足夠的活動量。適當的散步、慢跑等都可以加快腸胃蠕動，增強食欲、預防便秘。但是具體的運動量要根據自身情況而定，切記不要過度運動。

當然，如果癥狀較為嚴重的腸胃問題，還是建議到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下服用藥物，會更為妥當一些。（魏幗）